Nutrición y Suplementación

La nutrición es el proceso durante el cual incorporamos sustancias que nos aportan componentes energéticos, estructurales y metabólicos. Estos son indispensables no sólo para el deporte sino también para el mantenimiento de la salud:

Componentes Energéticos: para cubrir el gasto de calorías durante el esfuerzo: azúcares, grasas y, en pequeña proporción, las proteínas.

Componentes Estructurales: para proporcionar los “ladrillos” con los que vamos a construir el cuerpo: proteínas o sus aminoácidos, grasas y en pequeña proporción, los azúcares.

Componentes Metabólicos: para participar de los diferentes procesos de vida celular: proteínas, vitaminas, minerales y, en pequeña proporción, grasas y azúcares.

Usos de la electroestimulación: Alto rendimiento deportivo

La electroestimulación es cada vez más codiciada por los deportistas profesionales. La electroestimulación pasó de ser un instrumento único de tratamientos medicinales a convertirse en la compañía tanto de atletas como de personas que buscan una vida activa y saludable.

A continuación describimos algunos tratamientos de electroestimulación que se ajustan a las exigencias del deportista de alto rendimiento:

Calentamiento: Aumento de la temperatura muscular para una mejor preparación para el entrenamiento. Aumenta el aporte de sangre y el metabolismo en el músculo. Se aconseja antes de un entrenamiento físico o una competición.

Fuerza Máxima: Mejora la capacidad de fuerza máxima y aumenta la masa muscular. Permite el entrenamiento con una carga máxima con un riesgo inferior de traumas respecto al entrenamiento clásico. Se aconseja a quienes realizan actividad física que se caracteriza por gran expresión de fuerza. Útil también en el primer periodo de preparación por que entrena la musculatura para recibir mayores exigencias.

Fuerza resistente: Mejora la capacidad de manifestar un nivel de fuerza elevado por un período de tiempo prolongado y aumenta la capacidad de resistir a la acumulación de toxinas y por lo tanto retarda el cansancio muscular. El programa consiste en producir un alto número de largas contracciones, alternadas con un breve reposo activo. Se aconseja para los deportes que requieran un intenso trabajo muscular por un tiempo prolongado.

Fuerza explosiva: aumenta la capacidad de lograr rápidamente una expresión de fuerza máxima. El objetivo es utilizar la cantidad de máxima de fibras musculares en el más breve tiempo posible. Se aconseja iniciar con  un programa de fuerza máxima para preparar el músculo a fuerza explosiva. Se aconseja para deportes que se caractericen por una expresión de fuerza máxima con carga natural, por ejemplo; la carrera veloz, los deportes con pelota, el esquí alpino.

Dolor Cervical

El dolor de cuello es causado generalmente por una mala postura o posición incorrecta del cuerpo durante el sueño, con azotes o por una compresión de las raíces nerviosas. A veces, incluso una contractura de los músculos del cuello debido al estrés, puede causar dolor en la columna cervical. Muchas personas, especialmente las mujeres, asocia a menudo dolores de cabeza con las actividades diarias más simples. Pero si los dolores se deben a problemas posturales (trabajo de la computadores una las causas más comunes de dolor en el cuello) la estimulación eléctrica puede ser el medio ideal para combatir el dolor sin tener que recurrir a los analgésicos y anti-inflamatorios.



La estimulación con corrientes TENS, por medio de pequeños electrodos unidos a los lados deel cuello le permite enviar impulsos a través de la piel para fibras del nervio afectado de dolor de cuello. Estos impulsos de baja frecuencia bloquean la transmisión de dolor al cerebro e inducir al cuerpo a producir endorfina, un poderoso reductor natural del dolor. Al eliminar el dolor cesa, incluso el estado de contracción de los músculos del cuello y se puede recuperar la postura correcta. Por supuesto, después de resolver el dolor, es necesario para obtener resultados duraderos eliminar las causas que dieron lugar a dolor de cuello (la mala postura, colchonesy demasiado rígidas o blandas almohadas, etc.) y practicar una actividad física saludable para equilibrar su cuerpo y evitar el dolor. El caso de dolor que se producen traumas  o que se vinculan con alteraciones fiebre, rigidez del cuello o sensación de hormigueo en las manos, siempre se debe consultar a un médico.

Fatiga Central

La fatiga durante ejercicios prolongados se ha asociado tradicionalmente a mecanismos de disfunción de los procesos contractiles. Mas recientemente se ha prestado interes a los mecanismos de fatiga del Sistema Nervioso Central. La fatiga del SNC, tambien llamada fatiga central, juega un rol importante en los cambios de la motivación, que tienen efecto sobre la performance de resistencia.

La reducción de los impulsos cerebrales que alcanzan las motoneuronas de la medula espinal puede ser el resultado de alteraciones en los neurotransmisores cerebrales. Los neurotrans misores potencialmente alcanzados durante el ejercicio prolongado pueden ser la acetil colina, la serotonina y Iadopamina. La serotonina resulta hoy del mayor interés, ya que su sintesis aumenta durante el ejercicio prolongado, y se asocia con lentitud psicológica y disminución de conducción motora. La hipótesis de fatiga del SNC marca que un aumento de serotonina produce disminución no sólo de los procesos psiquicos sino también del rendimiento deportivo.